Benefícios do Consumo da Água no treino Físico

Olá Garotas !

Sempre estamos ouvindo falar sobre o consumo da água, principalmente pra quem pratica atividades física. Uma dica importante para quem treina, é consumir bastante água. Pois além de ajudar a aumentar a pressão sanguínea, existem vários outros motivos para o seu consumo. Mesmo nos  dias frios devemos ter o habito de consumir pelo menos dois litros de água ao dia. 

Alguns Benefícios:

Controla o cansaço, permitindo que você treine com mais disposição;

Age regulando a temperatura do corpo;

Favorece a circulação sanguínea, eliminado as toxinas;

Diminui a incidência de câimbras;

Leva o glicogênio( energia armazenada nos músculos solicitadas durante a prática esportivas) até as células;

Permite o melhor aproveitamento de muitas vitaminas, as hidrossolúveis

Não tem calorias

Você sabia também que:

E que: 

Espero que tenham gostado!

Os 10 Melhores Suplementos para Ganho de Massa

Olá Meninas que treinam!

Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com seus prós e contras.

10º Lugar – Packs/Paks/Etc

Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular.

Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.

9º Lugar – BCAAs

Prós – São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.

Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.

8º Lugar – ZMA

Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.

Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.

7º Lugar – Glutamina

Treinar Maquiada

Boa Tarde !

Hoje trago um assunto, que muitas vezes gera duvidas. Será que posso treinar maquiada?
Pois bem, qual a mulher que nunca passou uma maquiagem básica para ir na academia?
Sabemos que a vaidade é uma das características mais marcantes das brasileiras, porém se não usar de forma correta pode simplesmente sabotar sua própria beleza.

Mas qual será a opinião de um dermatologistas?

As explicações são controversas, alguns defendem a ideia de que se maquiar durante a pratica esportiva não é recomendado, enquanto outros falam que até pode , mais com algumas restrições, oque na verdade o melhor é dispensar o uso de maquiagem e qualquer produto que deixe a pele oleosa. pois durante o treino transpiramos muito e no suor existe cloreto de sódio e em contato com alguns produtos pode causar diversas irritações na pele.

Algumas famosas fazem o uso de maquiagem para ir a academia.